卓叔增重|增肌入门教学课价值498元-百度云下载

本套课程来自卓叔增重:增肌入门教学课,系统学会健身,增肌效果翻倍。官方售价498元,这套课程‬由健美‬冠军卓叔亲‬自教授,全面地‬涵盖了原理、动作、划计‬、策略等内‬容,对健身训‬练房和家‬庭训练都是‬通的用‬,30课时+外加5课《家庭训练‬特辑》。能让你‬在不请私‬教的情况下,学会一整‬套正确‬的系统训练方‬法,少走‬弯路,更快获‬得理想‬身材。增重变‬壮不再是‬空谈。本套课程文件总计6.56G,文章底部附下载链接。

适用人群

特别适合以下人士,你将少走很多弯路。

准备开始增肌增重,完全零基础的新手(男女都适用)
疫情期间,打算先在家里练出一点效果的新手
训练经验在2年以内,进步缓慢,希望系统学会训练的初级训练者

刚入行,还在摸索教学方式的健身教练

常见问题

Q:体质很差,很瘦,几乎没有运动经历,适合这门课程吗?
A:适合

课程是教学性质,没有强度要求,因此对体能、运动经验等,没有任何要求。

在内测中,多名非常瘦弱,体重不到100斤,且没有运动习惯的瘦子学员,均顺利学会了所有课程,并能独立在健身房开始训练。

因此,只要没有医学明确禁止运动的疾病,任何新手,都可以通过本门课程来学会健身。

Q:已经练了一段时间,还有必要买这门课程吗?
A:有

其实,超过90%以上的健身房普通训练者,在没有专人指导的情况下,都存在动作、计划上的各种问题。

即使你已经练了一段时间,想要规范动作、提高训练质量,获得更好的增肌效果,这门课程都非常适合。

Q:我是女生,适合这门课程吗?
A:适合

女生想要获得凹凸有致的曲线,增肌训练必不可少。

而课程是教学性质的,其中的增肌原理,对男女都是通用的,只在训练计划部分有少许区别,这些区别都有详细的说明,即使女生也能一学就会。

Q:不去健身房,想在家练,适合这门课程吗?
A:适合

课程中的增肌原理,对健身房训练和家庭训练都是通用的,但是里面的一些动作教学,需要使用健身房的器械。有条件的话还是建议去健身房,如果想在家练,准备好卧推凳和可调节重量的哑铃,并咨询小助手找替代动作,也是可以的。

课程文件目录:

——/C-269:【完结】卓叔增肌入门教学课/

├──Chapter1.训练基础教学
| └──课时01 身体稳定.mp4 259.51M
├──Chapter2.胸部训练教学
| ├──课时02 锁定肩胛骨.mp4 118.03M
| ├──课时03 哑铃卧推.mp4 114.55M
| ├──课时04 顺应肌肉走向.mp4 194.59M
| └──课时05 上斜杠铃卧推.mp4 88.43M
├──Chapter3.背部训练教学
| ├──课时06 区分发力肌群.mp4 121.49M
| ├──课时07 坐姿划船.mp4 99.10M
| ├──课时08 肌肉发力顺序.mp4 71.84M
| └──课时09 高位下拉.mp4 143.51M
├──Chapter4.臀腿训练
| ├──课时10 屈髋铰链.mp4 108.32M
| ├──课时11 罗马尼亚硬拉.mp4 82.42M
| ├──课时12 徒手深蹲.mp4 161.89M
| ├──课时13 关节扭矩.mp4 139.46M
| ├──课时14 杠铃深蹲.mp4 167.71M
| └──课时15 专题:下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4 136.43M
├──Chapter5. 肩部训练教学
| ├──课时16 肩前束训练.mp4 118.40M
| ├──课时17 肩中束训练.mp4 104.03M
| └──课时18 肩后束训练.mp4 108.57M
├──Chapter6. 手臂训练教学
| ├──课时19 端点固定.mov 219.08M
| ├──课时20 肱二头肌训练.mov 267.93M
| └──课时21 肱三头肌训练.mov 325.69M
├──Chapter7. 训练原理应用
| ├──课时22 身体中立位.mov 566.59M
| └──课时23 训练核心原理应用.mov 455.70M
├──Chapter8. 热身及冷身教学
| ├──课时24 标准训练流程.mov 262.41M
| ├──课时25 系统热身.mov 535.87M
| └──课时26 练后放松.mov 456.87M
├──Chapter9. 训练计划制定
| ├──课时27 分化训练.mov 248.64M
| ├──课时28 计划参数.mov 381.08M
| ├──课时29 进步策略.mov 382.95M
| └──课时30 训练周期.mov 270.78M
└──计划模板
| ├──男性双分化计划模板.png 226.00kb
| ├──女性双分化计划模板.png 229.77kb
| ├──入门训练周期模板.png 171.92kb
| ├──训练日志模板.png 177.08kb
| └──正式训练周期模板.png 233.93kb

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增肌入门教学课

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